Tips mendapatkan tidur yang berkualitas

Tidur merupakan salah satu kebutuhan seseorang. Tidur membuat seseorang menjadi fit kembali dalam beraktifitas. Aktifitas yang dilakukan seharian menimbulkan capek dan lesu. Salahsatu fungsi dari tidur adalah mengembalikan keadaan tubuh seperti semula. Sama halnya dengan smartphone, smartphone membutuhkan daya untuk dapat dioperasikan. Begitupun tubuh, tubuh perlu tidur untuk bisa melaksanakan aktifitas sehari-hari.

Tubuh akan fit kembali karena kualitas tidur, bukan karena waktu yang ditempuh untuk tidur. Tidur 3 jam saja jika berkualitas, akan mampu mengembalikan kondisi tubuh. Sebaliknya, jika tidur 10 jam namun tidak berkualitas tidak akan mampu memenuhi kebutuhan tubuh dan kondisi tubuh pun tidak akan fit. 

Masalahnya, tidak semua orang bisa membuat tidur mereka menjadi tidur yang berkualitas. Mendapatkan tidur berkualitas tidaklah sulit, namun perlu kesungguhan untuk mendapatkanya. 

Pada kesempatan ini, saya akan mencoba memaparkan mengenai cara mendapatkan tidur yang berkualitas. Jangan berlama-lama langsung saja. Cekidot! 

Jangan makan sebelum tidur 

Diusahakan sebelum tidur setidaknya sekitar 3 jam perut harus kosong. Hal ini akan meningkatkan kualitas tidur anda. Ketika setelah makan langsung tidur, akan menimbulkan masalah pencernaan. Sehingga yang tadinya semua organ ditubuh harusnya beristirahat, malah dipakai untuk mencerna makanan. Hal ini tentunya akan mengganggu tidur anda. Selain itu, perut akan terasa begah dan kembung, sehingga anda akan sussah tidur dengan pulas. 

Jauhkan smartphone

Biasakan jauhkan smartphone ketika hendak tidur. Smartphone membuat anda sulit tertidur, karena ketika smartphone terus berbunyi pasti anda akan mengecek smartphone tersebut. Hal ini akan mengurangi kualitas tidur anda. Selain itu, radiasi yang dipancarkan oleh smartphone akan berdampak lain bagi kesehatan anda. Saya sarankan, matikan smartphone sebelum tidur. Dan jauhkan dari tempat tidur anda. Tidur yang berkualitas tergantung kebiasaan anda. Jadi biasakan jauhkan smartphone sebelum tertidur, agar mendapatkan tidur yanf berkualitas. 

Gunakan tempat tidur dan bantal yang cocok 

Gunakanlah bantal yang cocok dengan posisi leher anda. Jangan memakai bantal yang terlalu tinggi. Dan jangan memakai bantal yang terlalu pendek. Pilihlah bantal yang nyaman dipakai, serta posisi leher sejajar dengan tulang belakang. Selain dari bantal, tempat tidur pun harus nyaman. Tempat tidur dan bantal menjadi faktor penentu keberhasilan mendapatkan tidur yang berkualitas. 

Mandi hangat terlebih dahulu 

Sebelum tidur, alangkah baiknya untuk mandi dengan air hangat terlebih dahulu. Akibat aktifitas yang terlalu padat, pikiran kacau mandi dengan air hangat adalah pilihan terbaik. Karena dengan mandi hangat tubuh akan rileks dan pikiran kacau tentang kesibukan akan hilang. Beberapa riset membuktikan 8 dari 10 orang mendapatkan tidur yang berkualitas setelah mereka mandi hangat terlebih dahulu. Fakta ini menguatkan bahwa selain membersihkan tubuh dari kotoran dan debu mandi hangat juga berdampak bagi psikologis seseorang. Seseorang akan merasa nyaman dan rileks setelah melakukan mandi dengan air hangat. 

Usahakan bebaskan pikiran

Ketika hendak tertidur, bebaskan pikiran anda dari urusan-urusan yang dapat mengganggu kualitas tidur anda. Misalnya urusan luka liku percintaan, rumah tangga, dan lain-lain. Ketika terus memikirkan hal tersebut, anda akan memimpikannya. Kadang kala anda akan terbangun ditengah jam tidur anda. Usahakan bebaskan pikiran anda. Pikirkanlah yang baik-baik saja. 

Itulah beberapa tips dan cara mendapatkan tidur yang berkualitas. Walaupun cara ini belum terbukti, namun apa salahnya dicoba terlebih dahulu. Semoga anda bisa mendapatkan tidur yang berkualitas. Terima kasih telah membaca artikel ini. Nantikan terus artikel kami.

Share this post